rola na net

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual

1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C..

 2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

 3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

 4- mastigar os vegetais por mais tempo.

Isso aumenta a quantidade de químicos e anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

  5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

 6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

  7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. 
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

 8- comer pizza.  Mas escolha as de massa fininha.
  O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

 9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. 
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.   Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória…  
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… 
 Leia um livro e memorize parágrafos.

11- usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração..   Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

 12- rir.
Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.  Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

 13- não descascar com antecipação. 
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

  14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.  
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

 15- desfrutar de uma xícara de chá.  
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.   Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração..

 16- ter um animal de estimação.  
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.   Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

 17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. 
 Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

 18- reorganizar a geladeira.  
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

 19- comer como um passarinho.  
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

 20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:  

 
-comer chocolate.
 Duas barras por semana estendem um ano a vida.  O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

 - pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

 - ser sociável. 
 Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

 - conhecer a si mesmo. 
 Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ’ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

DESMORONAMENTO

A perplexidade pranteia os desejos incontidos

Levanta a poeira vermelha das noites mal dormidas

E deixa o corpo sem nenhuma possibilidade.

DECISÃO DEFINITIVA

Vou caminhando firme em direção ao norte

Sempre com uma bússola

Nunca sai do rumo definido por mim

Havia caminhos laterais e veredas em diagonal

Nada me aliciava

Via apenas o rosto afável do seu amor

A ternura da sua voz

O desejo de amar.

Irremediavelmente sem volta.

ROLA NA NET – BOA IDÉIA!

 

A cantora e ativista Rita Lee teve uma daquelas idéias brilhantes, dignas do seu gênio  criativo.

 

 Reclamando da inutilidade de programas como o Big Brother, ela deu a seguinte sugestão:

 

 - Colocar todos os pré-candidatos à presidência da República trancados em uma casa, debatendo e discutindo seus

 respectivos programas de governo. Sem marqueteiros, sem assessores, sem máscaras e sem discursos ensaiados.

 

 Toda semana o público vota e elimina um.

 

 No final do programa, o vencedor ganharia o cargo público máximo do país.

 

 Além de acabar com o enfadonho e repetitivo horário político, a população conheceria o verdadeiro caráter dos

 candidatos.

 

 Assim, quem financiaria essa casa seria o repasse de parte do valor dos telefonemas que a casa receberia e

 ninguém mais precisará corromper empreiteiras ou empresas de lixo sob a alegação de cobrir o ‘fundo de campanha’.

 

 A idéia não é incrivelmente boa?

 

 Casa dos Políticos, já!!!

 

 

DESÂNIMO

Sendo assim tudo se desmancha

a dor

o suor

a sede

o amor

as queixas

as misericórdias

os remorsos

os temores.

Fico pensativo, falta-me argumentos.

Nada favorece a vida.

Tudo se desmonta calmamente.

Sinto a atmosfera fria e sem encantos.

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ENVELHECER

Envelheço quando me fecho para as novas idéias e me torno radical.

Envelheço quando o novo me assusta. E minha mente insiste em não aceitar.

Envelheço quando me torno impaciente, intransigente e não consigo dialogar.

Envelheço quando meu pensamento abandona sua casa. E retorna sem nada a acrescentar.

Envelheço quando muito me preocupo e depois me culpo porque não tinha tantos motivos para me preocupar.

Envelheço quando penso demasiadamente em mim mesmo e conseqüentemente me esqueço dos outros.

Envelheço quando penso em ousar e já antevejo o preço que terei que pagar pelo ato, mesmo que os fatos insistam em me contrariar.

Envelheço quando tenho a chance de amar e deixo o coração que se põe a pensar: Será que vale a pena correr o risco de me dar? Será que vai compensar?

Envelheço quando permito que o cansaço e o desalento tomem conta da minha alma que se põe a lamentar.

Envelheço, enfim, quando paro de lutar!

SINA

Superei todos os erros cometidos

Cheguei cedo ao patamar aberto na sacada da casa

Vi mas não ouvi

Criei mas não desfrutei

Lamentei ter seguido esse rumo

Tirei lições válidas

Carreguei uma micose na mente quase inerte

E terminei contando histórias pacatas

De casarões esquecidos

com famílias fantasiosas.

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DIALOGO INTELIGENTE

LEONARDO BOFF E DALAI LAMA

Leonardo Boff explica seu encontro com Dalai Lama:
- No intervalo de uma mesa-redonda sobre religião e paz entre os povos, na qual ambos participávamos, eu, maliciosamente mas também com interesse teológico, lhe perguntei em meu inglês capenga:
“Santidade, qual a melhor religião?”
Esperava que ele dissesse:
“É o budismo tibetano” ou “são religiões orientais muito mais antigas do que o cristianismo.!”
O Dalai Lama fez uma pequena pausa, deu um sorriso, me olhou bem nos olhos – o que me desconcertou um pouco porque eu sabia da malícia contida na pergunta – e afirmou:
“A melhor religião é a que mais te aproxima de Deus. É aquela que te faz melhor.!”
Para sair da perplexidade diante de tão sábia resposta, voltei a perguntar:
“O que me faz melhor?”
Respondeu ele:
“Aquilo que te faz mais compassivo (e aí senti a ressonância tibetana, budista, taoista da sua resposta),
aquilo que te faz mais sensível,
mais desapegado,
mais amoroso,
mais humanitário,
mais responsável…
A religião que conseguir fazer isso de ti é a melhor religião…”
Calei maravilhado e, até aos dias de hoje, estou ruminando sua resposta.

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DIRRAN É SÓ ABREVIATURA…

 

Há três anos, quando o Clube Atlético Potengi ainda jogava no Machadão contra o Potyguar de Currais Novos, na 1ª divisão do Campeonato do Rio Grande do Norte, um jogador atleticano se destacava fazendo dribles desconcertantes, lançamentos perfeitos e fazendo gol.

 

O narrador da Rádio Poti não cansava de gritar: “Dirran é um craque”, “Dirran é uma revelação do futebol norte-riograndense”. E era Dirran prá cá, Dirran pra acolá. No final do jogo, o Clube Atlético Potengi perdeu por 3 x 1, mas o destaque daquele jogo foi o jogador Dirran.

 

Vendo aquele sucesso todo do jogador atleticano, um jovem repórter da Rádio Poti foi fazer uma entrevista com o craque na beira do gramado e foi logo perguntando: “Você tem parentes na França? Esse seu nome é de descendência francesa?”. O jogador, vendo a inocência do jovem repórter, respondeu: “Não meu filho, meu apelido é Cú de Rã, mas não pode falar no rádio. Então, eles abreviam”.

Rir é preciso

Do livro: O Direito de Rir II
De: Giovani de Oliveira
Fortaleza-CE, Tiprogresso – 2001

“JUCELINO KUBITSCHEK

Alta madrugada, um bêbado desses bem medrosos voltava para casa, quando ouviu um barulho e perguntou:
- Quem vem aí?
Outro bêbado respondeu:
- Jucelino.
- JUCELINO KUBITSCHEK?
- Não. Jucelino Cu de CANA.

A SECRETARIA SINCERA

Um comerciante local contratou para ser sua secretária uma matutinha lindíssima, conhecida também por ser muito sincera e não ter lá muita instrução. Certa manhã de segunda-feira, o comerciante, que adora rum montilla e está com uma tremenda ressaca, encontra-se no banheiro quando o telefone toca. A secretaria atende:
- Diga.
- Eu gostaria de falar com o proprietário.
- Ele está com caganeira e foi na privada.
- Muito obrigado senhorita.
Mais tarde, o colega comerciante que havia telefonado encontra-se com o amigo e diz:
- Olha, rapaz, aquela tua secretaria é muito bonita, mas ela foi muito deselegante comigo no telefone. Devias dar um toque nela.
- Como assim?
- Poe exemplo: quando eu liguei, ela disse-me que estavas com caganeira e tinhas ido na privada, não precisava disso tudo. Devias orienta-la para, numa situação dessas, dizer que foste a uma reunião.
- Alguns dias depois, o telefone toca no armazém do comerciante, e a secretaria atende;
- Diga.
- Eu gostaria de falar com o dono do armazém.
- Ele foi para uma reunião.
- Sabe dizer se ele volta logo?
- Acho que sim, ele já saiu daqui todo se peidando.”